Ένα χορταστικό και απόλυτα θρεπτικό smoothie, με σοκολατένια γεύση, που θα θέλετε να φτιάχνετε ξανά και ξανά. Χωρίς ζάχαρη, κατάλληλο και για vegan διατροφή.
Υλικά
Tips
- Αν οι χουρμάδες σας δεν είναι τόσο μαλακοί, μπορείτε να τους μουλιάσετε για 10 λεπτά μέσα σε ζεστό νερό. Στη συνέχεια θα πρέπει να τους στραγγίσετε πολύ καλά πριν τους χρησιμοποιήσετε.
- Επίσης, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ταχίνι με άλλο βούτυρο ξηρών καρπών, απλά θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο κακάο στη συνταγή, αν θέλετε να έχει το smoothie σας πλούσια σοκολατένια γεύση.
Διαδικασία
Βήμα 1
Αφαιρούμε το κουκούτσι από τους χουρμάδες και τους κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
Βήμα 2
Ρίχνουμε την βρώμη στο μπλέντερ και τη χτυπάμε μέχρι να γίνει σκόνη.
Βήμα 3
Βάζουμε και τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:
Θερμίδες: 300 kcal
