Είσαι από αυτούς που βλέπουν το κολύμπι στη θάλασσα ως γυμναστική και χάνεσαι στον ορίζοντα με απλωτές; Τότε μετά το μπάνιο πρέπει να ανακτήσεις δυνάμεις, με κάτι πιο χορταστικό και υγιεινό από τα κοκτέιλ στο beach bar.
Η κολύμβηση είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης, που λειτουργεί όπως η αεροβική, γι αυτό και είναι απαραίτητο μετά να καταναλώσεις θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου, όπως πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες. Έτσι και την ενέργεια σου θα ανακτήσεις και παράλληλα, βοηθάς στην αποκατάσταση του μυικού ιστού.
Οι ιδανικές επιλογές που μπορείς να βρεις σε beach bar, ταβερνάκια ή να τα φτιάξεις από το σπίτι και να τα έχεις μαζί σου σε ισοθερμικά ψυγειάκια είναι:
* Σάντουιτς με τονοσαλάτα. Θα βρεις μέχρι και στα ψυγεία των supermarkets έτοιμα σάντουιτς με τόνο, αν πάλι θες να το φτιάξεις με τα χεράκια σου, δες αυτή τη δροσερή συνταγή: Club sandwich με τονοσαλάτα και βασιλικό.
* Smoothie με φρούτα και superfoods. Σίγουρα φτιάχνουν smoothies στο beach bar δίπλα στο κύμα, αλλά αν θέλεις μία δική μας συνταγή, δοκίμασε σίγουρα αποτοξινωτικό smoothie με ανανά, κουρκουμά και καρύδα.
* Μπάρες. Είναι η εύκολη λύση να φας κάτι υγιεινό, δυναμωτικό και γλυκό! Στα συν ότι αρέσουν και στα παιδιά. Σου έχουμε μία λαχταριστή συνταγή για σοκολατένιες μπάρες.
* Ψωμί ολικής άλεσης με λιωμένο αβοκάντο ή βούτυρο ξηρών καρπών. Ψωμί με αβοκάντο σερβίρουν πια όλα τα café, από την άλλη αν δεν θέλεις να το πληρώσεις πολύ ακριβά μπορείς να έχεις ψωμί και αβοκάντο στην τσάντα της παραλίας. Για να μην καθαρίζεις αβοκάντο στην άμμο, μπορείς να το αντικαταστήσεις με ένα βαζάκι από το αγαπημένο σου βούτυρο ξηρών καρπών.
* Γιαούρτι με φρούτα και granola. Γιαούρτι θα βρεις μέχρι και στο περίπτερο, φρούτα και granola φρόντισε να πάρεις μαζί σου από το σπίτι και έτοιμο το χορταστικό σνακ!
* Ομελέτα με λαχανικά. Μπορείς να την παραγγείλεις από το beach bar ή να την ετοιμάσεις από το σπίτι, υπό την προϋπόθεση ότι έχεις ψυγειάκι για να μπει γιατί αλλιώς τα αβγά αλλοιώνονται από τη ζέστη. Από τις πιο αγαπημένες μας καλοκαιρινές επιλογές είναι το σφουγγάτο φούρνου με κολοκυθάκια και μυρωδικά.
* Ψάρι με σαλάτα. Εντάξει, αυτό δεν θα το έχεις μαζί στο ψυγειάκι, αλλά επειδή σίγουρα κάποια στιγμή μετά το μπάνιο η παρέα θα θέλει ταβέρνα, εσύ φρόντισε να επιλέξεις κάποιο ψητό ψάρι που θα συνοδεύσεις με σαλάτα και όχι με τηγανητές πατάτες.
Δείτε επίσης:
Το ταπεράκι σου και έφυγες για άλλη παραλία!
