Επί της ουσίας πρόκειται για ένα μελιτζανοπίλαφο αρωματισμένο με σκόρδο, κόλιανδρο και κύμινο στο οποίο θα αντικαταστήσετε το ρύζι με πλιγούρι – σπασμένο σιτάρι δηλαδή.
Υλικά
- 1½ φλιτζάνι πλιγούρι
- 2 μελιτζάνες φλάσκες μεγάλες, σε μέτριους κύβους
- 1 κρεμμύδι μεγάλο, ψιλοκομμένο
- 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες με λίγο αλάτι
- ½ κουτ. γλυκού κύμινο κοπανισμένο
- ½ κουτ. γλυκού κόλιανδρο κοπανισμένο
- 1½ φλιτζάνι χυμό ντομάτας συμπυκνωμένο
- ¾ φλιτζανιού ελαιόλαδο
- ½ φλιτζάνι μαϊντανό ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα
- αλάτι, πιπέρι
Tips
- Αν σας αρέσουν τα λαδερά φαγητά και αποφεύγετε το κρέας, αυτό το πιάτο θα το αγαπήσετε πολύ. Απολαύστε το χλιαρό, μαζί με φέτα πικάντικη και μια σαλάτα εποχής. Εξαιρετικό!
Διαδικασία
Βήμα 1
Αφήνετε τις μελιτζάνες σε άφθονο αλατισμένο νερό για 20 λεπτά να ξεπικρίσουν. Τις ξεπλένετε και τις στεγνώνετε με χαρτί κουζίνας.Βήμα 2
Μουλιάζετε το πλιγούρι σε δύο φλιτζάνια ζεστό νερό για 10 λεπτά και το σουρώνετε.Βήμα 3
Σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο στο μισό από το λάδι μέχρι να μαλακώσουν και προσθέτετε το κοπανισμένο κύμινο, τον κόλιανδρο, αλάτι, πιπέρι και το πλιγούρι. Συνεχίζετε το σοτάρισμα για 2 λεπτά και ύστερα προσθέτετε την ντομάτα μαζί με μισό φλιτζάνι νερό. Αφήνετε το φαγητό να σιγοβράσει για 5 λεπτά.Βήμα 4
Κατεβάζετε την κατσαρόλα από τη φωτιά, τη σκεπάζετε με πετσέτα και τοποθετείτε το καπάκι της από πάνω. Αφήνετε για 10-15 λεπτά να φουσκώσει και να μαλακώσει το πλιγούρι.Βήμα 5
Ζεσταίνετε το υπόλοιπο λάδι σε τηγάνι και σοτάρετε τις μελιτζάνες μέχρι να πιούν το λάδι. Μετά, χαμηλώνετε τη φωτιά και τις ψήνετε ανακατεύοντάς τες μέχρι να πάρουν χρώμα και να μαλακώσουν.Βήμα 6
Προσθέτετε τις μελιτζάνες στο πλιγούρι, ανακατεύετε προσεκτικά με πιρούνι για να μη λιώσουν και σερβίρετε το φαγητό σε πιατέλα. Πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό.Φωτογραφία: Κων/νος Καφίρης - Food Styling: Elena Jeffrey
