Και ποιος δεν ξέρει πια τον Γιάννη Αντετοκούνμπο; Ακόμη και όσοι δεν είναι φαν του μπάσκετ γνωρίζουν για την εκπληκτική πρόοδό του στους Μιλγουόκι Μπακς, αφού διαρκώς καταρρίπτει τα προσωπικά του -και όχι μόνο- ρεκόρ, με το μέλλον του να δείχνει πραγματικά λαμπρό. Αυτήν την φορά ο Greek Freak ξεπέρασε πραγματικά τον εαυτό του, αφού σκόραρε 50 πόντους για την ομάδα του ανεβάζοντάς την πάλι στην κορυφή του NBA. Χάρη στη θρυλική πραγματικά εμφάνισή του, οι Μπακς νίκησαν τους Σανς στο Game 6 των NBA Finals και με σκορ 4-2 κατέκτησαν το δεύτερο πρωτάθλημα της ιστορίας τους.
Πέρα από αυτό όμως η απίστευτη πορεία και ζωή του από τα “φτωχά Σεπόλια” στα στάδια του NBA δύσκολα αφήνει κάποιον ασυγκίνητο. Σε συνδυασμό με το αδιαμφισβήτητο ταλέντο του όμως ποια είναι η διατροφή και γυμναστική που τον οδήγησε στην κορυφή;
Διατροφή φουλ στην πρωτεΐνη
Όπως όλοι οι αθλητές επιλέγει μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, προκειμένου να βοηθήσει την ανάπλαση των μυών του, ωστόσο δεν αποφεύγει, όπως άλλοι, τους υδατάνθρακες, είτε με τη μορφή δημητριακών, είτε με τη μορφή φρούτων, καθώς αυτοί είναι που του δίνουν την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθει στο βαρύ καθημερινό πρόγραμμά του. Άλλωστε σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα ιδανικά ποσοστά των κυριότερων θρεπτικών συστατικών στην ημερήσια διατροφή είναι 45-55% υδατάνθρακες, 30-35% λιπαρά και 15-20% πρωτεΐνες.
Η μέρα του ξεκινά με ένα σάντουιτς με αβγό και ένα φρούτο. Μετά τη γυμναστική του, αλλά και ύστερα από κάθε αγώνα επιλέγει ένα shake πρωτεΐνης, ενώ δύσκολα θα πει όχι και σε ένα πιάτο με μακαρόνια ή κοτόπουλο. Ιδιαίτερα μετά από ένα δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής, φροντίζει να καταναλώσει μια ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης, καθώς αποτελεί το βασικό εργαλείο για να χτίσει γερούς ιστούς και ένα δυνατό σώμα. Συχνά μάλιστα συνοδεύει την πρωτεΐνη της επιλογής του με ένα smoothie φρούτων για να πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Γυμναστική και διατάσεις είναι το δίπτυχο της επιτυχίας
Η πρωτεΐνη όμως από μόνη της δεν χτίζει ούτε μύες, ούτε καριέρα. Η αφοσίωση στο στόχο και η σκληρή γυμναστική είναι το πραγματικό μυστικό. Για τον Greek Freak είναι πολύ σημαντικό, όπως έχει πει ο ίδιος, να μην σταματά να εξελίσσεται και να βελτιώνει την επίδοσή του. Όταν λοιπόν δεν παίζει σε κάποιον αγώνα, θα τον βρεις στο γυμναστήριο να προπονείται και να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης. «Δεν υπάρχει διάλειμμα», λέει χαρακτηριστικά. «Η σωστή διατροφή και γυμναστική είναι πολύ σημαντική για εμένα», εξηγεί.
Δεν τον απασχολεί ιδιαίτερα η εμφάνισή του, αλλά η απόδοσή του στους αγώνες. Γι’ αυτό λοιπόν φροντίζει να κάνει ασκήσεις στο γυμναστήριο, που τον βοηθούν να βελτιώσει τις ικανότητές του και να γίνει καλύτερος παίκτης. Μερικές φορές επιστρατεύει και τα αδέρφια του και παίζουν μαζί μπάσκετ. «Με κινητοποιούν και είναι πάντα πολύ ανταγωνιστικό. Η οικογένειά μου ήταν από πάντα πολύ αθλητική και όλοι λατρεύουν να είναι σε φόρμα», υποστηρίζει.
Άλλες πάλι φορές προπονείται μαζί με τους συμπάικτες του, ακόμα και όταν είναι offseason. «Προσπαθώ να γυμνάζομαι με όσους περισσότερους άντρες μπορώ. Γίνεσαι μόνο καλύτερος όταν αγωνίζεσαι απέναντι στους καλύτερους», εξηγεί. Όπως και να έχει, αυτό το οποίο δεν παραβλέπει ποτέ είναι οι διατάσεις μετά από ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής ή αγώνα. «Είναι η καλύτερη fitness συμβουλή που έχω δεχτεί», υποστηρίζει. «Είναι σημαντικό να κάνεις διατάσεις και να φροντίζεις τους τραυματισμούς με το που συμβούν», εξηγεί.
Δείτε επίσης:
Τι έφαγε ο Γιάννης Αντετοκούνμπο στη Μύκονο;
Τι κάνει ο Γιάννης Αντετοκούνμπο όταν δεν καρφώνει; (VIDEO)
O Γιάννης Αντετοκούνμπο μοίρασε τρόφιμα στα Σεπόλια
