Ο ζεστός καιρός μας κάνει να θέλουμε να βάλουμε στη διατροφή μας όλο και πιο δροσιστικά ροφήματα, όπως τα smoothies, που παράλληλα μας δίνουν ενέργεια. Είναι τόσο υγιεινά και δροσερά, είτε περιέχουν φρούτα, είτε λαχανικά, είτε συνδυασμό τους. Κι αν είστε vegan ή έχετε δυσανεξία στο γάλα και στα παράγωγά του μπορείτε κάλλιστα να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο φυτικό ρόφημα προτιμάτε. Εμείς, πάντως, σας έχουμε και έτοιμες vegan προτάσεις, αλλά και εκδοχές με λαχανικά.
Με φρούτα
Smoothie μπανάνα – πορτοκάλι – φράουλα
Τρία αγαπημένα φρούτα ενώνονται και δημιουργούν ένα από τα πιο νόστιμα smoothies που έχετε δοκιμάσει!
Πρωινό smoothie με μπανάνα και μάνγκο
Απολαμβάνουμε με το πρωινό μας αυτό το δροσιστικό smoothie φτιαγμένο από μάνγκο και μπανάνα. Είναι το ιδανικό ρόφημα για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας.
Smoothie ροδάκινο – βερίκοκο με γιαούρτι
Λίγα ροδάκινα ή νεκταρίνια, βερίκοκα και γιαούρτι στο μπλέντερ, ένα χτύπημα και έτοιμο το καλοκαιρινό φρουτοποτό σας!
Smoothie φράουλα – πορτοκάλι
Η ζέστη θέλει δροσερά ροφήματα που ξεχειλίζουν γεύση και άρωμα, όπως αυτό το smoothie με φράουλα και πορτοκάλι.
Smoothie με μπανάνα, γάλα, γιαούρτι
Ένα δροσερό smoothie που θυμίζει πολύ το αγαπημένο ρόφημα των παιδικών μας χρόνων -milkshake μπανάνα- ειδικά αν αποφασίσετε να το ρίξετε έξω και αντί για γιαούρτι βάλετε παγωτό βανίλια.
Smoothie μάνγκο – λάιμ – πορτοκάλι
Ένα εξωτικό φρουτοποτό ό,τι πρέπει για τα καλοκαιρινά απογεύματα με φίλους στη βεράντα.
Smoothie φράουλα -γιαούρτι με σιρόπι αγαύης
«Βελούδινα» και δροσερά, τα smoothies το καλοκαίρι είναι ένας από τους ιδανικότερους τρόπους να καταναλώσετε φρούτα αλλά και λαχανικά με τρόπο υγιεινό και γευστικό παράλληλα.
Smoothies πραλίνα με μπισκότα
Ένα σοκολατένιο, δροσερό ρόφημα που θα λατρέψουν τα παιδιά, αλλά και οι μεγάλοι. Ιδανικό για πρωινό, αν και θα σας ζητούν να το ετοιμάζετε συνέχεια.
Smoothie αβοκάντο – λάιμ – πράσινο τσάι
Ένα smoothie με ιδιαίτερη, ελαφρώς πικάντικη γεύση. Βέβαια, αν το προτιμάτε γλυκό και καθόλου καυτερό, μπορείτε να το γλυκάνετε με αραιωμένη ζάχαρη ή μέλι.
Smoothie με μούρα, μπανάνα και κεφίρ
Αυτή η φρουτώδης συνταγή για smoothie αποτελεί μια εξαιρετική ιδέα για πρωινό. Το κεφίρ είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και βιταμινών Α, Β12, Β1 και C.
Σοκολατένιο smoothie με αβοκάντο και σπόρους chia
Υπερ-σοκολατένιο και ταυτόχρονα υγιεινό smoothie από τον Λάμπρο Βακιάρο για να ξεκινάει απολαυστικά η μέρα.
Για vegan
Smoothie πεπόνι – ακτινίδιο
Ένα πολύ καλοκαιρινό φρουτοποτό με πεπόνι και ακτινίδιο, ό,τι πρέπει για τα ζεστά πρωινά και απογεύματα.
Vegan smoothie φράουλα μπανάνα
Το αγαπημένο smoothie φράουλα-μπανάνα σε vegan εκδοχή με γάλα αμυγδάλου και τόφου, που του δίνει κρεμώδη υφή. Η κάθε μερίδα έχει μόλις 121 θερμίδες, ιδανικό και για περίοδο διατροφής.
Vegan smoothie με μούρα και αβοκάντο
Το καλύτερο smoothie με μούρα και μπανάνα φτιάχνεται χωρίς γιαούρτι, αλλά με αβοκάντο.
Smoothie μύρτιλο με γιαούρτι και μέλι
Αυτό το βελούδινο και δροσερό ρόφημα θα γίνει ο καλύτερος “φίλος” σας τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες.
Με προσθήκη λαχανικών
Smoothie πορτοκάλι – καρότο
Ένα πολύ λαχταριστό και δροσερό smoothie που “παντρεύει” φρούτα με λαχανικά για ακόμη περισσότερη γεύση αλλά και βιταμίνες.
Smoothie μήλο – σέλερι και γιαούρτι
Πολυβιταμινούχο, πολύ δροσερό, πολύ λαχταριστό, αυτό το smoothie είναι μια πολύ καλή ιδέα για να δροσιστείτε γλυκά.
Smoothie ντομάτα, φράουλα και καρπούζι
Πολύ χαμηλό σε θερμίδες συγκριτικά με άλλα smoothies, γεμάτο αντιοξειδωτικά.
Smoothie παντζάρι – σέλερι – βατόμουρα
Με υπέροχα έντονο χρώμα και ακόμη πιο υπέροχη γεύση αυτό το smoothie λαχανικών – φρούτων θα γίνει το αγαπημένο σας.
Smoothie ντομάτα – αγγούρι – λάιμ
Αν σας αρέσει η διάσημη ισπανική κρύα σούπα γκασπάτσο, θα λατρέψετε αυτό το ρόφημα λαχανικών. Μάλιστα, αν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε και με λίγο πιπέρι πριν σερβίρετε.
Σας ενδιαφέρουν τα smoothies με λαχανικά; Τότε ρίξτε μια ματιά στις 4 ξεχωριστές συνταγές με ντομάτα από προηγούμενη ανάρτησή μας.
