Δεν είναι λίγοι αυτοί που θεωρούν ότι το να ακολουθήσουν ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο συνεπάγεται και να βάλουν το χέρι βαθιά στην τσέπη. Κάτι τέτοιο προφανώς και δεν ισχύει και το έχουμε ξαναγράψει και για του λόγου το αληθές επισημαίνουμε μερικές ακόμα απλές συμβουλές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Τρώτε στο σπίτι
Είναι γεγονός ότι το σπιτικό γεύμα είναι μακράν καλύτερο από αυτό που τρώτε έξω, παραδεχτείτε το. Ακόμα λοιπόν και αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, μπορείτε να αφιερώνετε σε καθημερινή βάση λίγα λεπτά για να ετοιμάσετε ένα απλό γεύμα αντί να παραγγείλετε από το γραφείο. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ακριβώς τι τρώτε και αποφεύγετε τις περιττές προσθήκες αλατιού, ζάχαρης, λιπαρών ουσιών κ.λ.π που φυσικά δεν θέλετε στο πιάτο σας ενώ κάνετε και οικονομία.
Μην πηγαίνετε στο super market χωρίς να έχετε φάει
Γνωστός και μη εξαιρετέος κανόνας: Δεν ψωνίζετε ποτέ φαγητό αν δεν έχετε πρώτα τουλάχιστον τσιμπήσει κάτι. Δεν είναι λογικό αν δεν έχετε φάει να επιθυμείτε κάθε γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά που βρίσκεται στο ράφι ή τις προθήκες των ψυγείων; Προτιμήστε να φάτε ένα υγιεινό σνακ όπως μια μπάρα, ή μια δροσερή σαλάτα λίγο πριν τα ψώνια σας και σίγουρα θα μείνετε πιστοί στη λίστα σας.
Αναζητήστε τις προσφορές
Περιμένετε πώς και πώς την περίοδο των εκπτώσεων για να αγοράσετε σε καλύτερη τιμή μια μπλούζα ή ένα όμορφο ζευγάρι μπότες που έχετε δει στη βιτρίνα καταστήματος. Γιατί δεν λειτουργείτε με τον ίδιο τρόπο και με τα τρόφιμα; Η έρευνα αγοράς αφορά και τα τρόφιμα και ανά διαστήματα στα super markets θα βρείτε εξαιρετικές προσφορές σε διάφορα είδη. Βέβαια, εδώ θα πρέπει να είστε διπλά προσεκτικοί και υποψιασμένοι αναφορικά με το κομμάτι της ποιότητας του προϊόντος που θα βρείτε σε προσφορά.
«Από έξω κούκλα και από μέσα…»
Μην επηρεάζεστε από τον όμορφο σχεδιασμό της συσκευασίας ενός προϊόντος. Είναι προϊόν marketing και ενίοτε η ποιότητα του περιεχομένου δεν είναι αντίστοιχη του «περιτυλίγματος». Σε κάποιες περιπτώσεις βέβαια είναι, ωστόσο βασικά κριτήρια της αγοράς θα πρέπει να είναι τα συστατικά του προϊόντος που επιλέγετε τα οποία θα πρέπει να ελέγχετε πολύ προσεκτικά.
Φτιάξτε ένα πλάνο
Πριν επισκεφτείτε το super market ετοιμάστε ένα διατροφικό πλάνο με επιλογές πρωινού, γεύματος, σνακ και δείπνου. Είναι πιο εύκολο να φτιάχνετε μια λίστα για ψώνια γιατί έτσι δύσκολα ξεφεύγετε από αυτή. Αρκεί βέβαια να είστε και εγκρατείς γιατί όπως είναι γνωστό, οι πειρασμοί στα μεσαία ράφια και τις βιτρίνες καραδοκούν και είναι πολύ εύκολο να προμηθευτείτε τελικά τρόφιμα που ή δεν χρειάζεστε και θα παραμείνουν στο ντουλάπι της κουζίνας ή το ψυγείο άσκοπα ή δεν θα είναι και τόσο υγιεινά και θα σάς βγάλουν εκτός πλάνου διατροφικού και οικονομικού.
