Άλλοι λένε ότι πρέπει να πίνεις αυστηρά 2 λίτρα νερό τη μέρα και άλλοι υποστηρίζουν ότι η ποσότητα αυτή δεν είναι αρκετή (σε εσένα αναφερόμαστε Τομ Μπρέιντι). Τελικά ποιος είναι ο “χρυσός” αριθμός; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μια ποσότητα νερού που είναι ιδανική για όλους. Τα πάντα εξαρτώνται από το βάρος σου και βέβαια από το πόσο ασκείσαι. Πάμε, λοιπόν, να δούμε πόσα λίτρα θα πρέπει εσύ συγκεκριμένα να πίνεις:
Βήμα 1ο: Ζυγίσου.
Βήμα 2ο: Διαίρεσε το βάρος σου με το 30. Το αποτέλεσμα θα είναι τα λίτρα νερού, τα οποία θα πρέπει να πίνεις κάθε μέρα. Για παράδειγμα, εάν είσαι 60 κιλά θα πρέπει να πίνεις 2 λίτρα νερό (60/30=2).
Βήμα 3ο: Εάν γυμνάζεσαι, θα πρέπει να αυξήσεις την ποσότητα αυτή, καθώς χάνεις πολύ νερό μέσω του ιδρώτα. Πρόσθεσε λοιπόν 350 ml στα λίτρα που βρήκες πριν για κάθε μισή ώρα που γυμνάζεσαι.
Βήμα 4ο: Διάβασε ΑΥΤΟ το κείμενο για ακόμη περισσότερες συμβουλές.
