Έχει συμβεί σε όλους μας: Είσαι στη δουλειά απογευματάκι, κουρασμένος από το τρέξιμο της ημέρας και ονειρεύεσαι τη στιγμή που θα βρεθείς στα καθαρά σου σεντόνια, στο απαλό σου κρεβατάκι και θα κοιμηθείς. Η στιγμή φτάνει και πέφτεις κατάκοπος για ύπνο, αλλά το μάτι… …γαρίδα. Και κάθεσαι και στριφογυρίζεις όλο το βράδυ και αναρωτιέσαι τι έκανες για να αξίζεις αυτό το μαρτύριο.
Για σένα, λοιπόν, που όσο κουρασμένος κι αν είσαι, αδυνατείς να κοιμηθείς το βράδυ, σου παρουσιάζουμε τα καλύτερα ροφήματα για να κοιμάσαι σαν πουλάκι!
1. Xαμομήλι
Το έπινε η γιαγιά σου και πολύ πιθανόν και η γιαγιά της γιαγιά σου. Το ταπεινό χαμομηλάκι είναι το πιο παλιό και αποτελεσματικό μυστικό για έναν ξεκούραστο ύπνο, καθώς αποτελεί ένα ήπιο ηρεμιστικό.
2. Βαλεριάνα
Είναι πολύ πιο ισχυρή από το χαμομήλι και όταν αναμειχθεί με άλλα βότανα, έχει αποδειχθεί πως μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της αϋπνίας.
3. Χυμός κερασιού
Ο χυμός από ξινά κεράσια έχει υψηλά ποσοστά μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, γεγονός που τον κάνει ιδανικό για αργά το βράδυ.
4. Γάλα αμυγδάλου
Είναι γεγονός ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που περιέχει, μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. Εμείς σου προτείνουμε να το ζεστάνεις και να προσθέσεις ένα κουταλάκι κακάο για μια απολαυστική κούπα ζεστή σοκολάτα και ακόμη πιο γλυκά όνειρα.
5. Ροφήματα με μέλι
Τα φυσικά σάκχαρα του αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και βοηθά την τρυπτοφάνη να μπει στον εγκέφαλό μας πιο γρήγορα, κάνοντάς μας να κοιμηθούμε πιο γρήγορα. Πρόσθεσε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο αγαπημένο σου ρόφημα το βράδυ και νιώσε τα βλέφαρά σου να βαραίνουν.
Δείτε επίσης:
Καλή διατροφή για όνειρα γλυκά
Τι να μην τρως για να κοιμάσαι καλά
Το άρθρο της εβδομάδας
