Το καλοκαίρι που η θερμοκρασία παίρνει την ανιούσα, είναι μια καλή ευκαιρία να κάνουμε μερικές ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή μας για να γίνει πιο ανάλαφρη. Ετοιμάζουμε λοιπόν ισορροπημένα γεύματα, εφοδιάζοντας τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Νόστιμες και θρεπτικές προτάσεις για όλες τις ώρες
Ένας νόστιμος, υγιεινός και θρεπτικός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου είναι τα muesli fytro με τραγανές νιφάδες δημητριακών και αποξηραμένα φρούτα συνδυάζοντάς τα με γάλα ή δροσερό γιαούρτι. Εναλλακτικά, αντί για muesli, μπορείς να προσθέσεις σε ένα μπολ νιφάδες βρώμης με β-γλυκάνες ή bran flakes και corn flakes με βιταμίνες και σίδηρο. Σκέφτεσαι κάτι καλύτερο;
Για σνακ δοκίμασε τις ρυζογκοφρέτες της εταιρείας που μπορείς να απολαύσεις σκέτες ή να συμπληρώσεις λίγη μαρμελάδα με φρουκτόζη για να χορτάσεις χωρίς να επιβαρυνθείς με επιπλέον θερμίδες και λιπαρά ενώ για γεύμα ένα ωραιότατο ταμπουλέ με πλιγούρι που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μαγγάνιο θα σε χορτάσει και με το παραπάνω. Αν ωστόσο αγαπάς τις σαλάτες με ζυμαρικά, μπορείς να φτιάξεις μια ωραία μακαρονοσαλάτα με ζυμαρικά με αλεύρι σόγιας με φυτικές πρωτεΐνες ενώ ένα ελαφρύ ριζότο με μανιτάρια και ρύζι με φλοιό που είναι εξαιρετική πηγή μαγγανίου και φωσφόρου είναι επίσης μια νόστιμη επιλογή.
Φυσικά δεν πρέπει να παραμελήσεις την επαρκή ενυδάτωσή σου και αυτό δεν σημαίνει απόλυτα να πίνεις μόνο νερό. Δοκίμασε λοιπόν στα ροφήματα, τους χυμούς και τα smoothies σου να προσθέσεις λίγη καστανή ή μαύρη ζάχαρη για να γλυκαθείς όπως πρέπει…
info
www.fytro.com.gr
