Τα παιδιά πρέπει να τρώνε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως. Μη σας ακούγεται βουνό, δεν είναι τόσο δύσκολο. Ένας έξυπνος και διασκεδαστικός τρόπος να το καταφέρετε είναι να φτιάξετε έναν χάρτη λαχανικών και να τον κολλήσετε στο ψυγείο σας.
Πώς γίνεται αυτό ακριβώς: κόβετε φωτογραφίες από διάφορα λαχανικά και φρούτα, τα χωρίζετε σε 5 χρωματικές κατηγορίες, τα κολλάτε σε ένα χαρτί και κολλάτε το χαρτί στο ψυγείο. Οι κατηγορίες θα έχουν τα εξής χρώματα:
Μωβ (μωβ λάχανο, μελιτζάνες, σύκα, μύρτιλα, σταφύλια κ.ά.)
Κίτρινο (κίτρινη πιπεριά, λεμόνι, μπανάνα, ανανάς, μάνγκο, καλαμπόκι κ.ά.)
Κόκκινο (ντομάτα, πιπεριά Φλωρίνης, μήλο, φράουλες, καρπούζι, κεράσια, βατόμουρα κ.ά.)
Πράσινο (μπρόκολο, φασολάκια, χόρτα, μαρούλι, αχλάδι, πράσινο μήλο, σταφύλι, αβοκάντο κ.ά.)
Πορτοκαλί (πορτοκάλι, κολοκύθα, καρότο, πορτοκαλί πιπεριά, βερύκοκο, μανταρίνι κ.ά.)
Αγοράζετε μετά μαγνητάκια και γράφετε το όνομα του παιδιού σας επάνω (ειδικά αν έχετε πάνω από ένα. Αν όχι, φτιάχνετε και τα δικά σας μαγνητάκια για να παίζετε και εσείς μαζί του καθημερινά αυτό το παιχνίδι). Κάθε φορά που θα τρώει ένα λαχανικό ή φρούτο από την κάθε κατηγορία, του δίνετε να κολλάει το μαγνητάκι του επάνω του. Ιδανικά θα πρέπει κάθε μέρα να έχει φάει κάτι από την κάθε κατηγορία (και εσείς το ίδιο!).
Δείτε επίσης
Πώς ξεφλουδίζουμε εύκολα τις ντομάτες;
Το άρθρο της εβδομάδας
