Μία ειδική έκδοση του Olive, αφιερωμένη στους μικρούς μαθητές που επιστρέφουν στις τάξεις τους!

Σε 200 σελίδες, 100 απολαυστικές συνταγές με όλα τα φαγητά που θα αγαπήσουν φέτος και θα κάνουν τη δύσκολη υπόθεση της διατροφής τους πραγματικό παιχνίδι.

Για τα πιτσιρίκια μας κάθε Σεπτέμβριο ξεκινά μια νέα σχολική χρονιά, γεμάτη υποσχέσεις για υποχρεώσεις. Με απαιτητικά προγράμματα και αυξημένες απαιτήσεις σε ενέργεια και νοητικές λειτουργίες. Για να αντεπεξέρχονται στις προκλήσεις που συναντούν καθημερινά, τα βασικά τους όπλα είναι δύο. Η σωστή διατροφή και η αγάπη από την οικογένειά τους. Για το πρώτο, αποφασίσαμε αυτόν τον μήνα να μοιραστούμε μαζί σας ιδέες, συμβουλές και συνταγές που θα κάνουν λίγο πιο εύκολη την καθημερινότητά σας και την προετοιμασία των σωστών γευμάτων για τα μικρά και μεγαλύτερα παιδιά.

Ξεφυλλίστε και ανακαλύψτε:

Σχολικά γεύματα
Με την καθοδήγηση διατροφολόγου, οργανώνουμε την εβδομαδιαία διατροφή των μικρών μας για το σχολείο, ετοιμάζοντας ένα πλήρες lunch bag για κάθε μέρα της εβδομάδας. Με το δεκατιανό, το φρούτο και το γεύμα.

Το μενού της εβδομάδας
Προγραμματίζουμε τα οικογενειακά γεύματα της εβδομάδας, για να έχει η διατροφή των παιδιών, αλλά και η δική μας, ποικιλία σε πρώτες ύλες.

Κρέας, κιμάς, κοτόπουλο, ψάρι και λαχανικά παίρνουν τη θέση τους για την κάθε ημέρα της εβδομάδας σε δημιουργικές συνταγές, με οικείες γεύσεις.

Όσπρια & Ζυμαρικά
Φυτικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, απαραίτητα στοιχεία για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών, πρωταγωνιστούν στις συνταγές μας. Ζυμαρικά και τα όσπρια ως πρώτη ύλη για παραλλαγές αγαπημένων φαγητών των παιδιών, όπως το παστίτσιο, ο μουσακάς, τα μακαρόνια με κιμά και άλλα πολλά, σε συνταγές που θα αγαπήσει ολόκληρη η οικογένεια.

Γλυκά χωρίς Ζάχαρη
Η ζωή χωρίς γλύκα δεν έχει νοστιμάδα και τα μικρά μας το ξέρουν καλά.

Για να μην τους τα στερήσουμε, λοιπόν, φτιάχνουμε γλυκές λιχουδιές με τη χρήση μελιού, όπου πρωταγωνιστούν ξηροί καρποί και φρούτα εποχής, αγνά γαλακτοκομικά, ταχίνι και βούτυρα ξηρών καρπών.

Ακόμα:

Είμαστε ό,τι τρώμε
Ερωτήσεις και απαντήσεις για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών, που συνδέεται άµεσα µε τις διατροφικές επιλογές τους.

Γεμίζοντας την τσάντα με τετράδια, βιβλία και… ένα κομμάτι σπανακόπιτα
Η Γεωργία Γουρναροπούλου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος στο Τμήμα Διαιτολογίας-Διατροφής ΓΝΝΘΑ «Η ΣΩΤΗΡΙΑ» μας μιλάει για τη σημασία της ισορροπηµένης διατροφής, που περιλαµβάνει ποικιλία τροφίµων, και που µπορεί να προσφέρει στο παιδί πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά και ενέργεια για την οµαλή ανάπτυξή του.

Αυτήν Κυριακή με το ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ!
Μην το χάσετε!