Έχοντας στο βιογραφικό του πρωταγωνιστικούς ρόλους σε ταινίες, όπως οι Deadpool, Green Lantern και X-Men Origins: Wolverine, ο Ράιαν Ρέινολντς έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι το σώμα του είναι άξιο της φήμης ενός υπερήρωα. Η γοητεία και το σμιλεμένο του σώμα δεν οφείλονται μόνο στα καλά του γονίδια, αλλά και στο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που ακολουθεί.
Αποφεύγει τους απλούς υδατάνθρακες
“Δεν είμαι καινοτόμος στην κουζίνα”, παραδέχθηκε ο Ράιαν σε παλαιότερή του συνέντευξη. “Εάν μαγειρέψω, το σπίτι θα πιάσει φωτιά. Οι πυροσβέστες θα σπάσουν την πόρτα, θα πάρουν τη σύζυγό μου και θα της χαρίσουν μια καλύτερη ζωή”, πρόσθεσε αστειευόμενος για τις ανύπαρκτές του ικανότητες στην κουζίνα. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι καταφεύγει σε εύκολες λύσεις, όπως μακαρόνια και συσκευασμένα αλμυρά σνακ. Αντίθετα, αποφεύγει τους απλούς υδατάνθρακες, τη λευκή ζάχαρη και τις επεξεργασμένες τροφές και επιλέγει προϊόντα ολικής αλέσεως, που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεΐνης.
Αποφεύγει τα περισσότερα γαλακτοκομικά
“Προτιμώ οι πελάτες μου να μην καταναλώνουν γαλακτοκομικά, γιατί προκαλούν φούσκωμα”, δήλωσε ο γυμναστής του, Don Saladino. “Εάν όμως κάποιος θέλει να φάει, προτείνω ένα ελληνικό γιαούρτι και τίποτα άλλο”.
Κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ
Μπορεί η δουλειά του ως ηθοποιός και ο ρόλος του ως πατέρας δύο παιδιών συχνά να κάνουν τη ζωή του να “τρέχει” σε πολύ γρήγορους ρυθμούς. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει ότι αμελεί τον καθημερινό 8ωρο ύπνο του. “Έτσι οι ορμόνες μας επανορθώνονται, ώστε να έχουμε την καλύτερη δυνατή απόδοση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μας”, λέει ο Saladino. “Καις θερμίδες ενώ ξεκουράζεσαι και όταν κοιμάσαι καλά, τα επίπεδα της ενέργειάς σου είναι καλύτερα. Έτσι είσαι περισσότερο ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συμβουλεύω τους πελάτες μου να κοιμούνται από τις 9 κάθε βράδυ”, συνεχίζει.
Αποφεύγει την αερόβια γυμναστική
“Ο Ράιαν Ρέινολντς κάνει γυμναστική με βάρη και αντίσταση. Ποτέ δεν θα τον δεις πάνω στο διάδρομο”, λέει ο γυμναστής του. Η αλήθεια είναι ότι κάνοντας μόνο αερόβιες ασκήσεις, δεν πρόκειται ποτέ να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Αυτό συμβαίνει γιατί με αυτό το είδος της γυμναστικής ιδρώνεις πολύ, χάνοντας έτσι βάρος και λίπος. Ο μόνος τρόπος όμως να χτίσεις δυνατούς μηρούς, γλουτούς και τρικέφαλους, σαν τον Ράιαν, είναι να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης με μπάρα και βάρη.
