Μπορούμε να ελαττώσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε σε ημερήσια βάση χωρίς να πεινάσουμε; Φυσικά! Δείτε 8 μόνο τρόπους για να το καταφέρετε.
Για να αποδίδει κάθε προσπάθεια απώλειας αλλά και διατήρησης του σωματικού μας βάρους σημαντικό ρόλο παίζουν παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και ο ρυθμός μεταβολισμού. Όμως, ακόμα και αν δεν ακολουθείτε συγκεκριμένο τύπο διατροφής, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικά χρήσιμα tips «τυφλοσούρτη», που βοηθούν σημαντικά στο να ελαττώσετε μέχρι και 500 θερμίδες από αυτές που λαμβάνετε σε ημερήσια βάση. Ιδού:
1. Καταναλώνετε περισσότερους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Γλυτώνετε μέχρι και 100 θερμίδες.
2. Προτιμήστε να πίνετε τον καφέ σας χωρίς γάλα. Για ζάχαρη, δεν το συζητάμε, καλό θα είναι να την κόψετε. Γλυτώνετε με αυτόν τον τρόπο από 60 ως 100 θερμίδες.
3. Τρώτε αργά. Όταν αυτό γίνει συνήθεια θα δείτε ότι θα χορταίνετε γρηγορότερα με λιγότερη ποσότητα τροφής.
4. Ελαττώστε το αλκοόλ και φυσικά τα κοκτέιλ που στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
5. Μαγειρεύετε τα φαγητά σας στο γκριλ, αποφύγετε το βούτυρο και προτιμήστε να προσθέτετε ελαιόλαδο στο φαγητό σας. Γλυτώνετε 50-70 θερμίδες.
6. Αντικαταστήστε το κλασικό ψωμί με λεπτές φέτες ψωμιού ολικής άλεσης.
7. Ξεχάστε τα ντρέσιγκς με βάση τη μαγιονέζα. Αυτά και αν είναι παχυντικά!
8. Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Δεν είναι ανάγκη να τρέχετε στα γυμναστήρια, μισή ώρα περπάτημα ημερησίως είναι αρκετή.
