Ότι γενικά το φαγητό μας κάνει ευτυχισμένους το ξέραμε, δεν φανταζόμασταν όμως ότι θα μπορούσε όντως να μας προστατεύσει από την κατάθλιψη.
Τουλάχιστον αυτό υποστηρίζει η διατροφολόγος Marla Heller, δημιουργός της δίαιτας D.A.S.H. (Dietary Approach to Stop Hypertension), που εκτός από απώλεια βάρους υπόσχεται να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης.
Σύμφωνα με την Daily Mail, τα αποτελέσματα 6ετούς αμερικανικής έρευνας δείχνουν ότι η D.A.S.H. μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη έως και 11%. Διόλου ευκαταφρόνητο ποσοστό.
Η δίαιτα D.A.S.H. βασίζεται κυρίως στις άπαχες πρωτεΐνες και τα φρέσκα λαχανικά, καθώς και στα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψάρια. Επίσης, είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών ενώ απαγορεύεται το αλάτι και το κόκκινο κρέας. Θυμίζει και σε εσάς κάπως το μοντέλο της Μεσογειακής Διατροφής;
Δείτε επίσης:
Οι 19 καλύτερες τροφές για υγεία και ευτυχία!
Το άρθρο της εβδομάδας
