Μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα για να μειώσεις το ενοχλητικό φούσκωμα και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά: Να πας για τρέξιμο, να αλλάξεις τη διατροφή σου και να «λιώσεις» στους κοιλιακούς. Όλα αυτά όμως θέλουν χρόνο. Οι παρακάτω μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου όμως δεν απαιτούν χρόνο για να δεις αισθητή διαφορά.
1. Περιόρισε το αλάτι
Όπως ξέρεις, αποτελεί τη Νο.1 αιτία κατακράτησης υγρών στο σώμα. Προσπάθησε λοιπόν να το αποφύγεις και δώσε γεύση στο φαγητό σου χρησιμοποιώντας μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά από το μπαλκόνι σου.
2. Πιες όσο περισσότερο νερό μπορείς
Μπορεί να ακούγεται κάπως ανορθόδοξο, αλλά ο εχθρός του φουσκώματος είναι το πολύ νερό. Πιες όσο περισσότερο μπορείς κατά τη διάρκεια της μέρας για να αποτοξινώσεις και να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου, αλλά και να απαλλαγείς από το ανεπιθύμητο πρήξιμο.
3. Απόφυγε τις τσίχλες
Μασώντας τσίχλα, καταπίνεις πολύ μεγάλη ποσότητα αέρα, η οποία ενισχύει την αίσθηση φουσκώματος που νιώθεις.
4. Πες όχι στα ανθρακούχα και σακχαρώδη ποτά
Σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Journal of Nutrition, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, συστατικού που συχνά συναντάμε στα αναψυκτικά, αυξάνει το κοιλιακό λίπος. Αντικατέστησε την καθημερινή σου σόδα με νερό ή χυμό φρούτων και δες αμέσως διαφορά στη γραμμή σου!
5. Αντικατάστησε το λευκό ψωμί με ολικής
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση απλών υδατανθράκων προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και αύξηση του βάρους. Αντικατάστησε το λευκό ψωμί και τα μακαρόνια με προϊόντα ολικής αλέσεως και νιώσε την κοιλιά σου πιο επίπεδη στο λεπτό!
