Θες ένα δυναμικό ξεκίνημα για τη μέρα σου, που να είναι και υγιεινό και να κάνει καλό στη γραμμή σου; Η ιδανική λύση είναι τα smoothies με φρέσκα φρούτα που σε χορταίνουν χωρίς να σε φορτώνουν με περιττές θερμίδες.
Βρήκαμε λοιπόν 4 γευστικούς συνδυασμούς που θα λατρέψεις!
Μπανάνα-φράουλα-γάλα
Υλικά
1 μπανάνα σε φέτες
½ φλιτζάνι φράουλες
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα (π.χ. καρύδας ή αμυγδάλου)
Διαδικασία
Πλένετε και καθαρίζετε τις φράουλες και τις ρίχνετε στο μπλέντερ με τις φέτες μπανάνας και το γάλα. Χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!
Ανανάς-μάνγκο-μπανάνα-γάλα
Υλικά
½ φλιτζάνι ανανά σε κύβους
½ φλιτζάνι μάνγκο σε κύβους
1 μπανάνα
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα
Διαδικασία
Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε καλά να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!
Ακτινίδιο-μήλο-μπανάνα-γάλα
Υλικά
1 ακτινίδιο σε φέτες
1 πράσινο μήλο σε κύβους
1 μπανάνα
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα
Διαδικασία
Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε καλά να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!
Φράουλα-βατόμουρα-σμέουρα-γάλα
Υλικά
½ φλιτζάνι φράουλες
½ φλιτζάνι βατόμουρα
½ φλιτζάνι σμέουρα
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα
Διαδικασία
Πλένετε και καθαρίζετε τις φράουλες και τις ρίχνετε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάτε να ομογενοποιηθούν, μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!
Tips
* Επειδή το ζωικό γάλα μπορεί να σου προκαλέσει φούσκωμα, προτίμησε να φτιάξεις τα smoothie σου με φυτικό γάλα, όπως αμυγδάλου ή ακόμη καλύτερα καρύδας που δίνει και μια εξωτική νότα στο smoothie σου, κάνοντας το ακόμη πιο λαχταριστό.
* Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα πρόσθεσε σε όλα τα smoothies κανέλα που είναι βοηθά τη δίαιτά σου. Στα συν και ότι δίνει ωραία γεύση στο ρόφημα.
