Το ξέρουμε ότι για τους περισσότερους από εμάς τα πρωινά είναι χαοτικά: Τα emails από τη δουλειά έχουν γίνει βουνό, τα παιδιά φωνάζουν και τρέχουν μέσα στο σπίτι και η ατζέντα γεμάτη δουλειές που πρέπει να γίνουν άμεσα. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι δεν μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας -ακόμα και αν χρειαστεί να ξυπνήσουμε λίγο νωρίτερα. Παρακάτω θα βρεις 3 απλές πρωινές συνήθειες, που αν τις υιοθετήσεις θα νιώθεις σίγουρα πιο ήρεμος, υγιής και έτοιμος να αντιμετωπίσεις όποια δυσκολία σού φέρει η μέρα.
1. Πιες νερό με λεμόνι
Δεν είναι τυχαίο που τόσοι celebrities και influencers ορκίζονται στη συγκεκριμένη πρωινή συνήθεια. Εδώ και χρόνια αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή μυστικά αδυνατίσματος, καθώς αποτοξινώνει τον οργανισμό, ειδικά το πρωί με άδειο στομάχι, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας επιταχύνει το μεταβολισμό και ενυδατώνει το σώμα. Για να γίνει ακόμα πιο αρωματικό και υγιεινό πρόσθεσε αγγούρι, δυόσμο και φρέσκο τζίντζερ.
2. Πάρε προβιοτικά
Πρόκειται για άπεπτα συστατικά των τροφών, τα οποία όταν εισέρχονται στον ανθρώπινο οργανισμό αυξάνουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των προβιοτικών στο έντερο, βοηθώντας έτσι τυχόν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Θα τα βρεις σε πολλές τροφές, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, ενώ κυκλοφορούν και σε χάπι.
3. Φάε φυτικές ίνες
Εάν καταναλώσεις αρκετή ποσότητα φυτικών ινών με το πρωινό σου, θα σταθεροποιηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έτσι δεν θα λιγουρεύεσαι ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της μέρας. Επιπλέον, εάν τις καταναλώσεις πίνοντας ένα απολαυστικό smoothie, θα γεμίσεις τον οργανισμό σου με το που ξυπνήσεις πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα.
