Ένα vegan πράσινο και υγιεινό smoothie, ιδανικό και για πρωινό, αλλά και για ένα έξτρα μικρό γεύμα μέσα στη μέρα, για να μην ξεμείνετε ποτέ από ενέργεια.
[Μερίδες: 2]
1 μεγάλη χούφτα σπανάκι
1 μεγάλη χούφτα κέιλ
1 μπανάνα
2 κουτ. γλυκού μέλι
150 ml φυτικό γάλα (βρώμης, αμυγδάλου κλπ), συν λίγο επιπλέον
3 κουτ. σούπας βρώμη
1 κουτ. σούπας λιναρόσπορο
παγάκια για το σερβίρισμα
Βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από τα παγάκια σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομοιογενοποιηθούν.
Αν το μείγμα είναι πολύ πηχτό προσθέτουμε λίγο επιπλέον γάλα βρώμης. Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια με πάγο.
Διατροφική Ανάλυση (για 2 μερίδες)
Θερμίδες: 280 kcal
Υδατάνθρακας: 54 γρ.
Πρωτεΐνη: 9.2 γρ.
Λιπαρά: 7 γρ.
