Αν και μητέρα τριών παιδιών, η Κόρτνεϊ Καρντάσιαν βρίσκεται σε απίστευτη φόρμα. Μια γρήγορη ματιά στον λογαριασμό της στο Instagram να ρίξεις, θα δεις ότι το σώμα της είναι πραγματικά αξιοζήλευτο… από όλες τις πλευρές! Πώς τα καταφέρνει; Μα φυσικά με πολλή γυμναστική και ισορροπημένη διατροφή. Για καλή μας τύχη, η 39χρονη ριάλιτι σταρ αποκάλυψε στην εφαρμογή της ακριβώς τι τρώει κάθε μέρα για να διατηρεί το σώμα της bikini ready όλο το χρόνο.
View this post on Instagram
Μόλις ξυπνήσει:
«Κάθε πρωί όταν ξυπνήσω, παίρνω συμπλήρωμα διατροφής με κολλαγόνο σε άδειο στομάχι. Μετά από 20 λεπτά, συνήθως πίνω ένα ποτήρι νερό με μία κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξιδο. Και οι δύο αυτές συνήθειες έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, που επηρεάζουν τα πάντα από το δέρμα σου μέχρι τον τρόπο που το σώμα σου επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά».
View this post on Instagram
Πριν το πρωινό:
«Πριν το πρωινό, πίνω ένα vegan σφηνάκι με προβιοτικά. Ύστερα, σχεδόν κάθε μέρα, τρώω φρεσκοφτιαγμένη πουτίνγκα με αβοκάντο, πράσινα φύκια, ζωμό από κόκαλα, σκόνη πρωτεΐνης και λάδι καρύδας. Είναι έτοιμη σε μόλις λίγα λεπτά και μού προσφέρει τα απαραίτητα υγιεινά λιπαρά για να έχω ενέργεια πριν τη γυμναστική μου».
Πρωινό:
«Μετά τη γυμναστική μου -που προσπαθώ να κάνω 5-6 φορές τη βδομάδα- συνήθως τρώω ένα μπολ με χυλό βρόμης ολικής αλέσεως, που φτιάχνω στο κατσαρολάκι (η βρόμη στιγμής δεν είναι καλή για την υγεία!). Προσθέτω φρούτα, σπόρους τσία ή γύρη μελισσών ή λίγο μέλι από πάνω».
Μεσημεριανό:
«Αγαπώ τις σαλάτες, οπότε συνήθως τρώω μία για μεσημεριανό μαζί με κάποιο είδος πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή σολωμό. Όποτε μπορώ, προσπαθώ να φτιάχνω το δικό μου απλό dressing με βαλσαμικό ξίδι ή τζίντζερ, καθώς αυτό που αγοράζεις από το σούπερ μάρκετ έχει πολλά περιττά σάκχαρα και συντηρητικά».
View this post on Instagram
Απογευματινό σνακ:
«Εάν πεινάω το απόγευμα, τρώω φρέσκα λαχανικά με χούμους με αβοκάντο, ωμά αμύγδαλα ή λίγα φρέσκα φρούτα. Επίσης, συνήθως πίνω ζεστό πράσινο τσάι μετά το μεσημεριανό».
Σνακ πριν το δείπνο:
«Πριν το βραδινό, πίνω έναν ακόμη γύρο με νερό και μηλόξιδο και ύστερα ένα ακόμη ‘σφηνάκι’ προβιοτικών».
Βραδινό:
«Λατρεύω τις φρέσκες, απλές σούπες από σπαράγγια, γλυκοπατάτες ή παντζάρια. Επίσης, φτιάχνω τσίλι με γαλοπούλα όταν έξω κάνει κρύο. Συνήθως προσπαθώ να φτιάχνω σούπες και τσίλι την Κυριακή, ώστε να έχω επιπλέον μερίδες στο ψυγείο, όταν είμαι πολύ απασχολημένη κατά τη διάρκεια της βδομάδας».
View this post on Instagram
Γλυκό σνακ:
«Αν και τις περισσότερες φορές τρώω υγιεινά, θεωρώ ότι είναι πολύ σημαντικό να τρως κάτι γλυκό -ειδικά όταν αξίζει- όπως μια πουτίνγκα με σπόρους τσία και μάτσα».
Σού φαίνεται πολύ αυστηρός αυτός ο τρόπος διατροφής; Μην ανησυχείς! Καμία φορά και η Κόρτνεϊ κάνει τις «παρασπονδίες» της γιατί, όπως λέει και η ίδια, «πρέπει να ζεις τη ζωή σου»!
Το άρθρο της εβδομάδας
