ανοίξτε το μενού πλοήγησης
lidl_microsite

Ελαφριά και δροσερά με γιαούρτι

Το γιαούρτι πρωταγωνιστεί στο καθημερινό καλοκαιρινό τραπέζι. Δροσερό, χορταστικό και ιδιαίτερα ευέλικτο, μπορεί να γίνει η βάση για πρωινό, σνακ, ελαφριά γεύματα ή ακόμη και ένα δροσιστικό επιδόρπιο, χωρίς να απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία.

Ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους να το απολαύσουμε είναι σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα εποχής. Ροδάκινα, νεκταρίνια, κεράσια, φράουλες, πεπόνι ή σταφύλι χαρίζουν φυσική γλυκύτητα, αρώματα και χρώμα, ενώ το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη και μια ελαφριά λιπαρότητα που ισορροπεί το αποτέλεσμα. Λίγο μέλι και μερικά καρύδια αρκούν για να ολοκληρώσουν ένα θρεπτικό σνακ με έντονο ελληνικό χαρακτήρα.

Το γιαούρτι, όμως, δεν περιορίζεται στις γλυκές γεύσεις. Με αγγούρι, άνηθο, λίγο σκόρδο και ελαιόλαδο γίνεται ένα δροσερό τζατζίκι που συνοδεύει ιδανικά ψητά λαχανικά, σαλάτες ή κριτσίνια. Αντίστοιχα, με λίγο λεμόνι και φρέσκα μυρωδικά μετατρέπεται σε μια ελαφριά σάλτσα για ψητά, πατάτες, όσπρια ή σαλάτες, προσθέτοντας γεύση χωρίς τη βαρύτητα μιας πλούσιας σος.

Τις πιο ζεστές ημέρες μπορεί να πρωταγωνιστήσει και σε παγωμένες δημιουργίες. Ένα σπιτικό frozen yogurt με γιαούρτι, πουρέ ροδάκινου και λίγο μέλι αποτελεί μια πιο ελαφριά εναλλακτική στο παγωτό. Για ένα γρήγορο πρωινό ή απογευματινό, ένα smoothie με γιαούρτι, φρούτα, και βρόμη προσφέρει δροσιά, ενέργεια και γεύση.

Πάμε λοιπόν να φτιάξουμε Γλυκό με ανανά και γιαούρτι, Ελαφρύ κεμπάπ με σάλτσα γιαουρτιού και χειροποίητες πίτες, Kολοκυθάκια και μελιτζάνες σε ανάλαφρο κουρκούτι με ντιπ φέτας, Κέικ με πετιμέζι, σοκολάτα και γιαουρτένια κρέμα με κάρδαμο, Παστίτσιο λαχανικών με «μπεσαμέλ» γιαουρτιού, και Μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας και αρωματικό γιαούρτι!

Όλα τα υλικά που χρησιμοποιούμε στις συνταγές μας τα βρίσκουμε στα Lidl.

Ελαφριά και δροσερά με γιαούρτι

Το γιαούρτι πρωταγωνιστεί στο καθημερινό καλοκαιρινό τραπέζι. Δροσερό, χορταστικό και ιδιαίτερα ευέλικτο, μπορεί να γίνει η βάση για πρωινό, σνακ, ελαφριά γεύματα ή ακόμη και ένα δροσιστικό επιδόρπιο, χωρίς να απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία.

Ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους να το απολαύσουμε είναι σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα εποχής. Ροδάκινα, νεκταρίνια, κεράσια, φράουλες, πεπόνι ή σταφύλι χαρίζουν φυσική γλυκύτητα, αρώματα και χρώμα, ενώ το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη και μια ελαφριά λιπαρότητα που ισορροπεί το αποτέλεσμα. Λίγο μέλι και μερικά καρύδια αρκούν για να ολοκληρώσουν ένα θρεπτικό σνακ με έντονο ελληνικό χαρακτήρα.

Το γιαούρτι, όμως, δεν περιορίζεται στις γλυκές γεύσεις. Με αγγούρι, άνηθο, λίγο σκόρδο και ελαιόλαδο γίνεται ένα δροσερό τζατζίκι που συνοδεύει ιδανικά ψητά λαχανικά, σαλάτες ή κριτσίνια. Αντίστοιχα, με λίγο λεμόνι και φρέσκα μυρωδικά μετατρέπεται σε μια ελαφριά σάλτσα για ψητά, πατάτες, όσπρια ή σαλάτες, προσθέτοντας γεύση χωρίς τη βαρύτητα μιας πλούσιας σος.

Τις πιο ζεστές ημέρες μπορεί να πρωταγωνιστήσει και σε παγωμένες δημιουργίες. Ένα σπιτικό frozen yogurt με γιαούρτι, πουρέ ροδάκινου και λίγο μέλι αποτελεί μια πιο ελαφριά εναλλακτική στο παγωτό. Για ένα γρήγορο πρωινό ή απογευματινό, ένα smoothie με γιαούρτι, φρούτα, και βρόμη προσφέρει δροσιά, ενέργεια και γεύση.

Πάμε λοιπόν να φτιάξουμε Γλυκό με ανανά και γιαούρτι, Ελαφρύ κεμπάπ με σάλτσα γιαουρτιού και χειροποίητες πίτες, Kολοκυθάκια και μελιτζάνες σε ανάλαφρο κουρκούτι με ντιπ φέτας, Κέικ με πετιμέζι, σοκολάτα και γιαουρτένια κρέμα με κάρδαμο, Παστίτσιο λαχανικών με «μπεσαμέλ» γιαουρτιού, και Μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας και αρωματικό γιαούρτι!

Γλυκό με ανανά και γιαούρτι
Υλικά
    Μερίδες: 6
  • 1 φακελάκι ζελέ ανανά
  • 240 ml ζεστό νερό
  • 150 γρ. κρέμα γάλακτος Milbona χτυπημένη σε σαντιγί
  • 400 γρ. στραγγιστό γιαούρτι ΓΑΛΠΟ 10%
  • 1 κονσέρβα ανανά, κομμένο σε μικρές μπουκιές
  • Για το σερβίρισμα: Californian Pistachios Alesto
Διαδικασία
  • 1.

    Σε ένα μπολ βάζουμε το ζελέ μαζί με το ζεστό νερό και το διαλύουμε. Αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά, προσθέτουμε το γιαούρτι, ανακατεύουμε να ενσωματωθεί και προσθέτουμε τη σαντιγί.

  • 2.

    Ανακατεύουμε, βάζουμε σε φόρμα με τρύπα στη μέση και αφήνουμε στο ψυγείο να αρχίσει να σφίγγει για 30'.

  • 3.

    Στη συνέχεια βγάζουμε από το ψυγείο και προσθέτουμε τα κομμάτια ανανά. Ανακατεύουμε να πάνε παντού και συνεχίζουμε την ψύξη για δυόμισι ώρες ακόμα.

  • 4.

    Ξεφορμάρουμε το γλυκό αφού έχει σφίξει καλά και σερβίρουμε με ψιλοκομμένο φιστίκι.

     

     

Ελαφρύ κεμπάπ με σάλτσα γιαουρτιού και χειροποίητες πίτες
Υλικά
    Για τo κεμπάπ και το γαρνίρισμα
  • 700γρ. κιμά βόειο
  • 300γρ. αρνίσιο κιμά, περασμένο 2 φορές
  • 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1/3 ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο
  • 1 κουτ. σούπας αλάτι
  • 5 φέτες ψωμί, χωρίς κόρα, μουσκεμένες σε γάλα
  • 2 κουτ. γλυκού σουμάκ
  • 2 κουτ. γλυκού κύμινο
  • 1/2 κουτ. γλυκού κανέλα
  • 1 κουτ. σούπας πάπρικα γλυκιά
  • 1 κουτ. γλυκού μπούκοβο
  • ξυλάκια για σουβλάκια
  • 4 πιπεριές Φλωρίνης
  • 4 πιπεριές πράσινες κέρατο
  • 3 – 4 τομάτες
  • 500γρ. γιαούρτι στραγγιστό ΓΑΛΠΟ 10%
  • πάπρικα γλυκιά
  • Για τις πίτες
  • 1/2 φακελάκι ξηρή μαγιά
  • 180ml χλιαρό νερό
  • 30γρ. καστανή ζάχαρη
  • 450γρ. αλεύρι
  • 1 κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 220γρ. γιαούρτι στραγγιστό ΓΑΛΠΟ 10%
  • 50γρ. βούτυρο ανάλατο Milbona, λιωμένο
Διαδικασία
  • 1.

    Για τα κεμπάπ: Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια προς υψηλή φωτιά και τσιγαρίζετε το κρεμμύδι για 5 – 6 λεπτά.

  • 2.

    Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνετε τα δύο είδη κιμάδων, το μαϊντανό, το αλάτι και τις φέτες ψωμί που έχετε στύψει καλά.

  • 3.

    Μόλις το κρεμμύδι είναι έτοιμο, προσθέτετε στο τηγάνι όλα τα μπαχαρικά και μαγειρεύετε για άλλο 1 λεπτό.

  • 4.

    Αδειάζετε το μίγμα του κρεμμυδιού στον κιμά και πλάθετε μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά. Καλύπτετε με μεμβράνη και αφήνετε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες.

  • 5.

    Προθερμαίνετε το φούρνο στο 200°C στον αέρα. Σε ένα ταψί βάζετε τις πιπεριές και τις ντομάτες, ραντίζετε με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε. Ψήνετε για περίπου 30 – 40 λεπτά.

  • 6.

    Παίρνετε λίγο κιμά, τον ανοίγετε ελαφρά στην παλάμη, τοποθετείτε το ξυλάκι στο κέντρο και κλείνετε έτσι να καλύψετε τον κιμά. Σφίγγοντας την παλάμη απλώνετε τον κιμά κατά μήκος στο ξυλάκι για να σχηματίσετε ένα κεμπάπ. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία με όλο τον κιμά. Τοποθετείτε τα κεμπάπ σε ένα ταψί.

  • 7.

    Βγάζετε από το φούρνο τα λαχανικά και αλλάζετε τη ρύθμιση σε δυνατό γκριλ. Τοποθετείτε το ταψί με τα κεμπάπ στη δεύτερη θέση του φούρνου, ψήνετε για 5-7 λεπτά και στη συνέχεια, τα γυρίζετε από την άλλη για άλλα 4 – 5 λεπτά (δεν πειράζει αν καεί ελαφρά το ξυλάκι στις άκρες).

  • 8.

    Σε ένα κάδο του μπλέντερ ή σε ένα μεγάλο μούλτι προσθέτετε το γιαούρτι και ένα από τα ψημένα λαχανικά και πολτοποιείτε. Σερβίρετε τα κεμπάπ με τις πίτες, τη σάλτσα γιαουρτιού και τα ψητά λαχανικά.

  • 9.

    Για τις πίτες: Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτετε όλα τα υλικά και πλάθετε για να έχετε μια ζύμη μαλακή αλλά να μην κολλάει στα χέρια. Αν κολλάει προσθέτετε λίγο αλεύρι, ενώ αν η ζύμη είναι σφιχτή προσθέτετε 2 – 3 κουτ. σούπας νερό.

  • 10.

    Σκεπάζετε το μίγμα με μια πετσέτα και το αφήνετε 1 ώρα ή μέχρι να διπλασιαστεί σε μέγεθος. Χωρίζετε τη ζύμη σε 10 ομοιόμορφες μπάλες. Σε μια αλευρωμένη επιφάνεια ανοίγετε την κάθε ζύμη σε πίτες πάχους 2 εκ.

  • 11.

    Ζεσταίνετε ένα τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία και προσθέτετε, χωρίς ελαιόλαδο, όσες πίτες χωράνε. Ψήνετε για 3 – 4 λεπτά από την κάθε πλευρά.

Kολοκυθάκια και μελιτζάνες σε ανάλαφρο κουρκούτι με ντιπ φέτας
Υλικά
  • 2 μεγάλα κολοκύθια, σε στρογγυλές φέτες πάχους 0,5 εκ.
  • 2  μελιτζάνες μέτριες, σε στρογγυλές φέτες πάχους 0,5 εκ.
  • ελαιόλαδο, για το τηγάνισμα
  • θαλασσινό αλάτι Μεσολογγίου 4 πιπέρια Νώμα
  • Για το κουρκούτι
  • 150 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις Χρυσός Μύλος
  • 200ml ανθρακούχο νερό, παγωμένο
  • 100ml γάλα παγωμένο
  • 1 αβγό, ελαφρά χτυπημένο
  • 1 κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • θαλασσινό αλάτι Μεσολογγίου 4 πιπέρια Νώμα
  • Για το ντιπ φέτας
  • 200γρ. τυρί φέτα Π.Ο.Π. ΓΑΛΠΟ, θρυμματισμένη
  • 150γρ. τυρί κρέμα
  • 100γρ. γιαούρτι πρόβειο, παραδοσιακό
  • 8-10 φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα
  • πιπέρι φρεσκοτριμμένο
Διαδικασία
  • 1.

    Για το κουρκούτι: Σε ένα μπολ ανακατεύετε το αλεύρι, το γάλα, το αβγό, το μπέικιν πάουντερ, αλάτι και πιπέρι. Δουλεύετε με το σύρμα και προσθέτετε σταδιακά το ανθρακούχο νερό ανακατεύοντας με απαλές κινήσεις για να μη χαθεί το ανθρακικό. Βάζετε το μπολ στο ψυγείο για 20 λεπτά.

  • 2.

    Αλατοπιπερώνετε τα λαχανικά. Βάζετε αρκετό ελαιόλαδο στο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Βουτάτε λίγες-λίγες τις φέτες κολοκυθιών στο κουρκούτι (κρατώντας τις φέτες για λίγα δευτερόλεπτα στον αέρα να στραγγίξουν λίγο) και τις ρίχνετε στο τηγάνι. Δεν γεμίζετε το τηγάνι για να έχουν χώρο να τηγανιστούν σωστά, αλλά και να μην πέφτει η θερμοκρασία του λαδιού.

  • 3.

    Τηγανίζετε για λίγα λεπτά και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν και τις μεταφέρετε σε πιατέλα στρωμένη με απορροφητικό χαρτί. Αφού τελειώσετε με τα κολοκυθάκια, συνεχίζετε με τις μελιτζάνες. Σερβίρετε τα λαχανικά αμέσως με το ντιπ φέτας.

  • 4.

    Για το ντιπ φέτας: Πολτοποιείτε στο μπλέντερ τη φέτα με το τυρί κρέμα, το γιαούρτι και το γάλα. Προσθέτετε το φρεσκοτριμμένο πιπέρι και χτυπάτε μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρρευστη κρέμα. Αδειάζετε ο ντιπ σε μπολ, προσθέτετε τον δυόσμο και ανακατεύετε.

Κέικ με πετιμέζι, σοκολάτα και γιαουρτένια κρέμα με κάρδαμο
Υλικά
    Για το κέικ
  • 140γρ. ελαιόλαδο
  • 200γρ. πετιμέζι
  • 140γρ. χυμό πορτοκαλιού
  • 50γρ. ζάχαρη άχνη
  • ½ κουτ. γλυκού κανέλα
  • ξύσμα από 1 πορτοκάλι
  • λίγο αλάτι
  • 200γρ. Milbona βούτυρο ανάλατο
  • 200γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
  • 4 αβγά βιολογικής γεωργίας Νώμα
  • 500γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 100γρ. ζάχαρη κρυσταλλική
  • Για την κρέμα
  • 300γρ. γιαούρτι στραγγιστό 5% ΓΑΛΠΟ
  • 2 κουτ. σούπας ζάχαρη άχνη κοσκινισμένη
  • ξύσμα από 1 πορτοκάλι
  • ¼ κουτ. γλυκού κάρδαμο σε σκόνη
  • Για το σερβίρισμα
  • 150γρ. γλυκό κουταλιού πορτοκάλι ψιλοκομμένο
Διαδικασία
  • 1.

    Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170οC και βουτυρώνετε και αλευρώνετε ένα ταψί 26εκ.

  • 2.

    Ανακατεύετε σε ένα μπολ το λάδι, το πετιμέζι, το χυμό πορτοκαλιού, την άχνη, την κανέλα, το ξύσμα πορτοκαλιού και το αλάτι. Λιώνετε το βούτυρο με τη σοκολάτα σε μπεν μαρί. Ενώνετε τα δύο μίγματα και προσθέτετε τους κρόκους, ανακατεύοντας καλά με μια κουτάλα. Προσθέτετε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και ανακατεύετε απαλά με μια μαρίζ.

  • 3.

    Χτυπάτε τα ασπράδια με την κρυσταλλική ζάχαρη σε μαρέγκα και την προσθέτετε στα υπόλοιπα υλικά του κέικ, ανακατεύοντας πολύ απαλά. Αδειάζετε το μίγμα στο και ψήνετε στο φούρνο για 50 λεπτά περίπου.

  • 4.

    Για την κρέμα: Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύετε πολύ καλά. Φυλάτε την κρέμα στο ψυγείο, μέχρι να τη χρειαστείτε.

  • 5.

    Σερβίρετε το κέικ προσθέτοντας σε κάθε κομμάτι μια κουταλιά κρέμα και λίγο γλυκό κουταλιού πορτοκάλι.

Παστίτσιο λαχανικών με «μπεσαμέλ» γιαουρτιού
Υλικά
    Για τον «κιμά» λαχανικών
  • 3 κουτ. σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Νώμα
  • 1 μεσαίo κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 μεγάλη μελιτζάνα, σε μικρό καρέ
  • 2 μεσαία κολοκυθάκια, σε μικρά καρέ
  • 250γρ. μανιτάρια λευκά, ψιλοκομμένα
  • 2 κουτ. σούπας πελτέ ντομάτας
  • 120ml κόκκινο κρασί
  • 400γρ. ντομάτα κονκασέ
  • 240 ml ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών ή νερό
  • 1 ξυλάκι κανέλας
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 10 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
  • 1 αβγό + 2 ασπράδια, χτυπημένα
  • αλάτι, μαύρο πιπέρι τριμμένο Kania
  • Για την «μπεσαμέλ» γιαουρτιού
  • 600γρ. γιαούρτι πλήρες
  • 150γρ. τριμμένη γραβιέρα ΓΑΛΠΟ
  • 2 αβγά
  • 1/2 κουτ. γλυκού μοσχοκάρυδο
  • Για τα μακαρόνια και τη σύνθεση
  • 500γρ. μακαρόνια για παστίτσιο
  • 100γρ. γιαούρτι στραγγιστό
  • 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 100γρ. τριμμένη γραβιέρα ΓΑΛΠΟ + 50γρ.
  • τριμμένη φρυγανιά για το ταψί και το πασπάλισμα
  • αλάτι, μαύρο πιπέρι τριμμένο Kania
Διαδικασία
  • 1.

    Για τον «κιμά» λαχανικών: Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά και τσιγαρίζετε το κρεμμύδι με το σκόρδο μέχρι να πάρουν χρώμα.

  • 2.

    Προσθέτετε τη μελιτζάνα, τα κολοκυθάκια και τα μανιτάρια και συνεχίζετε το μαγείρεμα για άλλα 7-8 λεπτά. Ρίχνετε τον πελτέ, στη συνέχεια σβήνετε με το κόκκινο κρασί και περιμένετε να εξατμιστεί το αλκοόλ.

  • 3.

    Προσθέτετε την ντομάτα κονκασέ, τον ζωμό, την κανέλα και τη δάφνη. Σκεπάζετε και σιγοβράζετε για περίπου 30 λεπτά, μέχρι η σάλτα να είναι ούτε πολύ στεγνή αλλά ούτε και πολύ υγρή. Αφήνετε να κρυώσει, διορθώνετε τη γεύση με αλατοπίπερο και μετά προσθέτετε το θυμάρι και τα αβγά. Ομογενοποιείτε τα υλικά.

  • 4.

    Για την «μπεσαμέλ» γιαουρτιού: Σε ένα μπολ ρίχνετε όλα τα υλικά και ανακατεύετε καλά.

  • 5.

    Για τα μακαρόνια: Βράζετε σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μπόλικο αλατισμένο νερό τα ζυμαρικά 2 λεπτά λιγότερο από αυτό που αναγράφεται πάνω στη συσκευασία τους. Τα σουρώνετε χωρίς να τα πλύνετε και τα στραγγίζετε πολύ καλά. Τα μεταφέρετε σε ένα μεγάλο μπολ ή στην κατσαρόλα στην οποία έβρασαν, για να μην λερώσετε άλλο σκεύος.

  • 6.

    Προσθέτετε το γιαούρτι, το ελαιόλαδο, τα 100 γρ. κασέρι και 1 κουτάλα από την «μπεσαμέλ». Διορθώνετε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι και ανακατεύετε πολύ καλά.

  • 7.

    Για το παστίτσιο: Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180οC, στον αέρα. Βουτυρώνετε ένα ταψί 30×40εκ. και πασπαλίζετε με τη φρυγανιά. Αδειάζετε στο ταψί τα μακαρόνια και τα στρώνετε καλά σε όλη την επιφάνειά του. Συνεχίζετε προσθέτοντας τον «κιμά» λαχανικών και, αφού τον απλώσετε καλά, περιχύνετε με μια κουτάλα τη «μπεσαμέλ» γιαουρτιού σε όλη την επιφάνεια.

  • 8.

    Πασπαλίζετε με το υπόλοιπο κασέρι και 4-5 κουτ. σούπας φρυγανιά και ψήνετε για 40 λεπτά ή μέχρι το παστίτσιο να πάρει ένα ωραίο χρυσαφένιο χρώμα. Το αφήνετε να κρυώσει για 20-30 λεπτά και σερβίρετε.

Μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας και αρωματικό γιαούρτι
Υλικά
  • 4 μελιτζάνες φλάσκες, σε χοντρές ροδέλες
  • λίγο ελαιόλαδο για το τηγάνι
  • αλάτι ψιλό Kania
  • Για τη σάλτσα ντομάτας
  • 3 ντομάτες
  • 1 φλιτζανάκι του καφέ έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 3-4 σκελίδες σκόρδο, σε φετούλες
  • 1 κουτ. σούπας ξίδι
  • 1 κουτ. σούπας Belbake καστανή ζάχαρη
  • αλάτι ψιλό Kania, πιπέρι φρεσκοτριμμένο
  • Για το αρωματικό γιαούρτι
  • 300 γρ. γιαούρτι αγελάδος στραγγιστό 2% ΓΑΛΠΟ
  • 3 κουτ. σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 ματσάκι δυόσμο
  • αλάτι ψιλό Kania, πιπέρι φρεσκοτριμμένο
Διαδικασία
  • 1.

    Πολτοποιείτε τις ντομάτες στο μπλέντερ και ρίχνετε τον πολτό σε κατσαρόλα. Προσθέτετε το σκόρδο, το ξίδι, τη ζάχαρη, το ελαιόλαδο και ανάλογο αλατοπίπερο και βάζετε την κατσαρόλα στη φωτιά. Μετά την πρώτη δυνατή βράση, χαμηλώνετε τη φωτιά και σιγοβράζετε μέχρι να πήξει καλά η σάλτσα.

  • 2.

    Κόβετε τις μελιτζάνες σε ροδέλες και τις αλατίζετε καλά. Τις αφήνετε για 10 λεπτά και ύστερα τις ξεβγάζετε και τις στεγνώνετε.

  • 3.

    Ζεσταίνετε λίγο ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και ψήνετε τις μελιτζάνες σταδιακά και από τις δύο πλευρές μέχρι να μαλακώσουν καλά και να πάρουν χρώμα. Σε κάθε τηγανιά προσθέτετε επιπλέον ελαιόλαδο.

  • 4.

    Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200οC. Στρώνετε τις μελιτζάνες σε ταψάκι και τις σκεπάζετε με λίγη σάλτσα. Κάνετε δεύτερη στρώση με μελιτζάνες και ρίχνετε από πάνω την υπόλοιπη σάλτσα. Ψήνετε για 10 λεπτά και σερβίρετε τις μελιτζάνες προσθέτοντας από πάνω λίγη αρωματική σάλτσα γιαουρτιού που θα φτιάξετε ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί.