Το γιαούρτι πρωταγωνιστεί στο καθημερινό καλοκαιρινό τραπέζι. Δροσερό, χορταστικό και ιδιαίτερα ευέλικτο, μπορεί να γίνει η βάση για πρωινό, σνακ, ελαφριά γεύματα ή ακόμη και ένα δροσιστικό επιδόρπιο, χωρίς να απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία.
Ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους να το απολαύσουμε είναι σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα εποχής. Ροδάκινα, νεκταρίνια, κεράσια, φράουλες, πεπόνι ή σταφύλι χαρίζουν φυσική γλυκύτητα, αρώματα και χρώμα, ενώ το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη και μια ελαφριά λιπαρότητα που ισορροπεί το αποτέλεσμα. Λίγο μέλι και μερικά καρύδια αρκούν για να ολοκληρώσουν ένα θρεπτικό σνακ με έντονο ελληνικό χαρακτήρα.
Το γιαούρτι, όμως, δεν περιορίζεται στις γλυκές γεύσεις. Με αγγούρι, άνηθο, λίγο σκόρδο και ελαιόλαδο γίνεται ένα δροσερό τζατζίκι που συνοδεύει ιδανικά ψητά λαχανικά, σαλάτες ή κριτσίνια. Αντίστοιχα, με λίγο λεμόνι και φρέσκα μυρωδικά μετατρέπεται σε μια ελαφριά σάλτσα για ψητά, πατάτες, όσπρια ή σαλάτες, προσθέτοντας γεύση χωρίς τη βαρύτητα μιας πλούσιας σος.
Τις πιο ζεστές ημέρες μπορεί να πρωταγωνιστήσει και σε παγωμένες δημιουργίες. Ένα σπιτικό frozen yogurt με γιαούρτι, πουρέ ροδάκινου και λίγο μέλι αποτελεί μια πιο ελαφριά εναλλακτική στο παγωτό. Για ένα γρήγορο πρωινό ή απογευματινό, ένα smoothie με γιαούρτι, φρούτα, και βρόμη προσφέρει δροσιά, ενέργεια και γεύση.
Πάμε λοιπόν να φτιάξουμε Γλυκό με ανανά και γιαούρτι, Ελαφρύ κεμπάπ με σάλτσα γιαουρτιού και χειροποίητες πίτες, Kολοκυθάκια και μελιτζάνες σε ανάλαφρο κουρκούτι με ντιπ φέτας, Κέικ με πετιμέζι, σοκολάτα και γιαουρτένια κρέμα με κάρδαμο, Παστίτσιο λαχανικών με «μπεσαμέλ» γιαουρτιού, και Μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας και αρωματικό γιαούρτι!
Όλα τα υλικά που χρησιμοποιούμε στις συνταγές μας τα βρίσκουμε στα Lidl.
Ελαφριά και δροσερά με γιαούρτι

Το γιαούρτι πρωταγωνιστεί στο καθημερινό καλοκαιρινό τραπέζι. Δροσερό, χορταστικό και ιδιαίτερα ευέλικτο, μπορεί να γίνει η βάση για πρωινό, σνακ, ελαφριά γεύματα ή ακόμη και ένα δροσιστικό επιδόρπιο, χωρίς να απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία.
Ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους να το απολαύσουμε είναι σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα εποχής. Ροδάκινα, νεκταρίνια, κεράσια, φράουλες, πεπόνι ή σταφύλι χαρίζουν φυσική γλυκύτητα, αρώματα και χρώμα, ενώ το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη και μια ελαφριά λιπαρότητα που ισορροπεί το αποτέλεσμα. Λίγο μέλι και μερικά καρύδια αρκούν για να ολοκληρώσουν ένα θρεπτικό σνακ με έντονο ελληνικό χαρακτήρα.
Το γιαούρτι, όμως, δεν περιορίζεται στις γλυκές γεύσεις. Με αγγούρι, άνηθο, λίγο σκόρδο και ελαιόλαδο γίνεται ένα δροσερό τζατζίκι που συνοδεύει ιδανικά ψητά λαχανικά, σαλάτες ή κριτσίνια. Αντίστοιχα, με λίγο λεμόνι και φρέσκα μυρωδικά μετατρέπεται σε μια ελαφριά σάλτσα για ψητά, πατάτες, όσπρια ή σαλάτες, προσθέτοντας γεύση χωρίς τη βαρύτητα μιας πλούσιας σος.
Τις πιο ζεστές ημέρες μπορεί να πρωταγωνιστήσει και σε παγωμένες δημιουργίες. Ένα σπιτικό frozen yogurt με γιαούρτι, πουρέ ροδάκινου και λίγο μέλι αποτελεί μια πιο ελαφριά εναλλακτική στο παγωτό. Για ένα γρήγορο πρωινό ή απογευματινό, ένα smoothie με γιαούρτι, φρούτα, και βρόμη προσφέρει δροσιά, ενέργεια και γεύση.
Πάμε λοιπόν να φτιάξουμε Γλυκό με ανανά και γιαούρτι, Ελαφρύ κεμπάπ με σάλτσα γιαουρτιού και χειροποίητες πίτες, Kολοκυθάκια και μελιτζάνες σε ανάλαφρο κουρκούτι με ντιπ φέτας, Κέικ με πετιμέζι, σοκολάτα και γιαουρτένια κρέμα με κάρδαμο, Παστίτσιο λαχανικών με «μπεσαμέλ» γιαουρτιού, και Μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας και αρωματικό γιαούρτι!